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Quick & Easy recipe

속이 확 풀리는 북어 요리 2선: 담백한 북엇국과 매콤한 북어채 무침

by itda6930 2025. 12. 6.
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북어 요리 A to Z: 해장국부터 밑반찬까지, 초보자도 완벽하게!

고단백 저지방 건강식품, 북어(명태)의 영양과 숙취 해소 효능을 담은 필수 레시피를 소개합니다.

💡 북어의 놀라운 영양 정보: 북어(황태)는 명태를 얼리고 말리는 과정을 거치며 단백질 함량이 크게 높아집니다. 북어 100g당 약 71.9g의 단백질을 포함하는 고단백 식품이며, 특히 메티오닌과 타우린 등의 필수 아미노산이 풍부하여 간 보호와 숙취 해소에 탁월한 효능을 발휘합니다.
(참고: 북어 100g당 칼로리는 약 348 kcal)

1. 북어채 기본 손질 및 준비

요리의 맛을 좌우하는 북어의 잡내 제거와 식감 살리기를 위한 기본 손질법입니다.

💦 북어채 불리기 및 세척 (북어채 약 50g 기준)

  • 1단계: 이물질 제거북어채를 흐르는 물에 가볍게 한 번만 헹궈줍니다. 오래 담가두면 영양분과 맛이 빠져나가므로 빠르게 헹궈냅니다. (부스러기와 잔가시를 제거하는 효과)
  • 2단계: 물기 짜기헹군 북어채를 두 손으로 물기를 꾹 짜줍니다. 찌개나 국의 경우, 불린 물을 육수 대신 사용하면 감칠맛이 깊어집니다. (이때의 물은 버리지 않고 따로 두세요)
  • 3단계: 먹기 좋은 크기로 손질길이가 너무 긴 북어채는 4~5cm 길이로 가위나 손으로 잘라줍니다. 딱딱한 부분(껍질이나 머리 쪽)이 있다면 제거해 주는 것이 좋습니다.

2. 레시피 1: 속 시원한 뽀얀 북엇국 (2인분)

숙취 해소의 대명사이자, 뽀얗게 우러나오는 국물 맛이 일품인 기본 북엇국 레시피입니다.

🥣 북엇국 재료 및 시원한 맛의 황금 계량

재료 구분 재료명 계량
주재료 손질된 북어채 40g, 무 50g, 대파 1/2대, 달걀 1개
육수 물 또는 쌀뜨물 800ml
양념 참기름 (또는 들기름) 1큰술
국간장 0.5큰술 (색깔내는 용)
다진 마늘 0.5큰술
새우젓 또는 소금 약간 (최종 간 맞추기)

🔥 자세한 조리 과정

  • 1단계: 북어 볶기 (뽀얀 국물의 비결)냄비에 참기름 1큰술을 두르고, 북어채와 나박 썰기 한 무를 넣고 중불에서 약 1~2분간 달달 볶습니다. 북어채가 살짝 노르스름해지면서 꼬들꼬들해지면 국물 맛이 훨씬 깊어집니다.
  • 2단계: 육수 넣고 끓이기북어 불린 물(또는 쌀뜨물/일반 물) 800ml와 다진 마늘 0.5큰술, 국간장 0.5큰술을 넣고 강불에서 끓입니다. 국물이 끓어오르면 중불로 줄여 무가 완전히 익을 때까지 약 5분 끓여줍니다.
  • 3단계: 계란물 넣기달걀 1개를 풀고, 국물 가장자리로 빙 둘러 부어줍니다. 이때 바로 젓지 말고 계란이 익을 때까지 그대로 두어야 국물이 맑게 유지됩니다.
  • 4단계: 마무리 간계란이 익으면 대파를 넣고, 새우젓 또는 소금으로 최종 간을 맞춘 후 후추를 살짝 뿌려 마무리합니다.

3. 레시피 2: 매콤 달콤 북어채 무침 (밑반찬)

오독오독 씹히는 식감이 좋은 밑반찬입니다. 양념을 따로 볶을 필요 없이 버무리기만 하면 완성됩니다.

🌶️ 북어채 무침 재료 및 황금 양념 계량

재료 구분 재료명 계량
주재료 손질된 북어채 50g, 청양고추 1/2개 (선택)
양념장 고추장 2큰술
고춧가루 1큰술 (색깔과 매운맛 조절)
물엿 또는 올리고당 2.5큰술 (윤기와 단맛)
다진 마늘 0.5작은술
간장 0.5작은술 (감칠맛)
참기름, 통깨 약간

🔥 자세한 조리 과정

  • 1단계: 양념장 만들기볼에 고추장 2큰술, 고춧가루 1큰술, 물엿 2.5큰술, 다진 마늘, 간장 0.5작은술을 넣고 고루 섞어 양념장을 완성합니다.
  • 2단계: 북어채 버무리기손질된 북어채 50g을 양념장에 넣고 뭉치지 않게 살살 버무립니다. 너무 세게 버무리면 북어채가 부서지거나 딱딱해질 수 있습니다.
  • 3단계: 마무리간을 보고 부족한 단맛은 물엿, 매운맛은 고춧가루를 추가합니다. 마지막에 참기름 1작은술과 통깨를 뿌려 마무리합니다. 바로 먹어도 좋고, 숙성시켜도 맛있습니다.

✅ 북어채 무침 팁: 북어채가 너무 딱딱해서 버무리기가 힘들다면, 양념장에 청주 0.5큰술이나 물을 약간 섞어주면 훨씬 부드럽게 무칠 수 있습니다.
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